العقبات التى تواجه الإنسان والذكريات القديمة المختزنه بداخله كلاهما يحجب عنه الإحساس بالسعادة والإستمتاع بالحياة . طريق السعادة يحتاج لقليل من المجهود وكثير من الذكاء اتبع الخطوات العشر التالية تجد نفسك فى نهاية المطاف على اول طريق السعادة :
1- تخلص من عاداتك السيئة لكل منا عادة سيئة على الأقل لايستطيع التخلص منها بسهولة رغم ان عقلنا الباطن يرفضها مما يترك اثره على احاسيسنا وعندما نتخلص من تلك العادات السيئة يتحسن سلوكنا ويزيد رضانا عن انفسنا. ومن هذه العادات السيئة التدخين وتناول الطعام بين الوجبات والتأفف والكسل وغيرها . وحتى نتخلص من العادات السيئة يمكننا اتباع اى من الطريقتين التاليتين
- شجع نفسك عندما تتغلب على احدى عاداتك السيئه كافئ نفسك بالخروج لتناول الطعام فى احد المطاعم او وضع المال فى حصالة النقود او الإسترخاء والتمتع بالهدوء وراحة البال.
-فكر فى العواقب:_ اثبتت الدراسات ان كل الكائنات الحية تتفهم العواقب فى كل مرة تحاول الإقتراب من الخطر . ولهذا فعندما تشعر بعدم استطاعتك التخلص من عاداتك السيئة ذكر نفسك بعواقب الأمور. وما يترتب على ذلك من احساسك بالفشل اذا لم تستطع التخلص منها .
2- اجعل احلامك ممكنة : كم مرة نقول لأنفسنا لابأس من ان تحلم ولكن من منا يسعى لتحقيق هذه الأحلام . اجعل احلامك بسيطة يمكن تحقيقها بالسعى اليها ولاتطلب المستحيل فيضيع وقتك بين " لو" واخواتها . ابدا بالمحاولة عندما تحلم واسعى لتحقيق اول درجة من درجات الأحلام حتى يتحقق لك انجاز ما تتمناه.
3- احسب ساعات نومك لاغنى عن النوم من اجل صحة افضل وحياة اسعد فحاجة كل منا للنوم تختلف عن حاجة الآخر منه. حدد ساعة معينة للإستيقاظ ثم غير ميعاد نومك كل ليلة لمدة عشرة ايام ولاحظ سلوكك فى الصباح فإذا ما استيقظت خاملا متعبا فهذا يعنى عدم حصولك على عدد ساعات كافية للراحة. اما اليوم الذى تستيقظ فيه وانت بكامل نشاطك فهذا يعنى حصولك على قدر واف من من النوم . احسب المدة التى نمتها وميعاد يقظتك لمعرفة عدد الساعات التى تناسبك .
4- كن متسامحا: برغم اراء علماء النفس التى تؤكد ان الثأر خير وسيلة للعلاج من الصدمات فإنه من النادر ان يرد احدنا الإهانة أو يثأر ممن تسببوا فى جرحه وخاصة اذا كانت الجروح قديمة . لذا فإن التسامح هو الأفضل حتى لاتبقى الأفكار السوداء تتلاعب بعقولنا فكل الأفكار السلبية السيئة تتعس صاحبها .وربما يجد الكثيرون صعوبة فى التسامح بل استحالته ولكن اذا نظرنا بداخلنا جيدا وفكرنا بصورة اكثر عقلانية سنجد ان لااحد ممن جرحونا قصد ذلك عن عمد. اما الأشرار الحقيقيين فوجودهم نادر وهم فى الأساس اشخاص تعساء يعاقبون انفسهم بسلوكهم الذى يعزلهم عن الآخرين . حاول كتابة مايدور بداخلك للتخلص من احزانك وفكر جيدا كيف تصارح نفسك بكل الحقائق حتى تتخلص من اعبائك.
5- تمتع بالتفاصيل عندما نتعرض لمشكلة كبيرة فإننا نشعر بالنعم التى كانت بين ايدينا ولم ندرك قيمتها فحين نمرض ندرك نعمة الصحة وعندما نفقد شخص عزيز نعرف قيمته بعد ان يفوت الأوان .
لاتنتظر حتى تحدث المصيبة او المشكلة للتمتع بالنعم التى من الله بها عليك . استمتع بالتفاصيل استمتع بسماع الموسيقى بوقت الفراغ بالأصدقاء بتناول كوب الشاى فى الصباح تمتع بإبتسامتك وبكل من حولك وما حولك .
6- تخلص من الكراكيب لكل منا بعض الكراكيب التى يتذكرها بين الحين والآخر ويتذكر ان عليه اعادة ترتيبها . إن اى شئ تحتفظ به فى مكان ما لابد من استخدامه او تحتاج يوما لوجوده لكنك تضعه فى غير مكانه وتستغرق الساعات الطويلة من القلق والتعب لتذكر مكانه.
يمكنك الإحتفاظ بورقة صغيرة دون عليها ما عليك اصلاحه وحفظه وبيعة واعادته او القاؤه فى سلة المهملات. ولاتجعل مكتبك او منزلك يعج بأشياء تتوه فيها افكارك ويضيع فيها وقتك .
7- راجع مخاوفك بعض انواع المخاوف تأتى من مخاطر حقيقية وتحتاج منا للحذر كالخوف من ان تصدمنا سيارة او عبور الطريق من غير عبور المشاة. وهو مخاوف تهدد وجودنا بالمقام الأول وللتخلص منها يجب ان نتذكر مصدر هذه المخاوف اولا.
ابحث عن الجانب الإيجابى فى كل ما تخاف منه فبعض هؤلاء اللذين يخافون ركوب الطائرة مثلا عليهم ان يتذكروا المسافات التى تطويها والوقت الذى توفره لهم وعليهم ايضا التفكير فى كل ما يحققه لنا السفر من متع وفوائد. اما اذا كنت ممن يعانون الفوبيا فلابد من استشارة الطبيب
8- ابتسم من فضلك : الأبتسامة سلاح فعال للوقاية من التعاسة وعندما تبتسم يشرق وجهك ويستدعى عقلك كل الأفكار الإيجابية اذا شعرت بالإكتئاب ارسم ابتسامة على وجهك وستشعر بالتحسن .
ابتسم حتى وانت تتحدث فى الهاتف فالإبتسامة تنعكس على نبرة صوتك وتجعله يبدو ودودا والابتسامة تعنى التفاؤل وكلما زاد تفا
