الخطة الذهبية للسلامة النفسية
1- عش دقائق يومك وساعاته واستمتع بذلك ، ولا يؤرقك الماضي ولا تقلق على المستقبل ، وسلِم كل أمورك لله .
2- لا تدع أية َ مشكلة تقضي على أعصابك مهما عظُمت ، وفكر بهدوء في حلها والتغلب عليها .
3- تذكر الثمن الباهظ الذي ستدفعه من صحتك ، عندما تكون أسير القلق والتوتر والانفعال .
4- عندما تقلق وتتوتر بسبب مشكلة ما ، أمسِك ورقة وقلماً ، وسجل عليها الجواب على الأسئلة التالية : ما الذى يقلقني ؟ وماذا أستطيع أن أفعل بشأنه ؟ ومتى أفعل ذلك ؟ وكيف ؟
5- لا تشك في أنك سعيد ، ولا تسأل نفسك إن كنت سعيداً أم لا ، فأنت سعيد حقا ً طالما أنك مع الله في الطاعة والعبادة والعلم .
6- عليك أن تنهمك بالعلم والعمل ، وأن تستمتع بذلك ، وأن تجعله مستوعباً لكل وقتك ، عندها لن تشعر بالقلق .
7- انس َ الأشياء الصغيرة ، ولا تهتم بالأشياء التافهة ، ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ، وتُنكد عليك حياتك .
8- لا تقلق بشأن المستقبل ، وآمن بقضاء الله وقدره ، وأيقن بحكمة الله ، وارض بكل ما قدره الله لك ، وتعامل مع الخير بالشكر والرضى ، ومع الضر بالصبر والتسليم .
9- فكِر جيداً قبل الإقدام على الفعل ، وزِن الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، وبعد ذلك سارع بالتنفيذ مستعيناً بالله ، ولا تقلق بشأن العواقب ..
10- عِش حياتك بمرح وبساطة ، وتصرف بهدوء وطمأنينة .
11- حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شىء من قناعتك الإيمانية ، ولا تُكلِف نفسك فوق ما تطيق .
12- لا تُكثِر من إنتقاد الآخرين والجدال معهم بلا فائدة ، ولا تحاول تضخيم أخطائهم .
13- كُن هادئاً في تصرفاتك وأقوالك وحركاتك ، وتعامل مع الآخرين ببشاشة وابتسامة وسماحة .
14- ثمن الانتقام من الخصوم مرتفع ، تدفعه من صحتك وأعصابك ومشاعرك ، فاترك ذلك ولا تحاول الاقتصاص منهم ، لأنك تؤذي نفسك أكثر مما تؤذيهم .
15- لا تسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك ، فاتركهم وأسقطهم من حسابك .
16- أنس نفسك ، وتخل عن أنانيتك ، وقدم الخير للناس لترسم الابتسامة على وجوههم .
17- عندما تُقدم الخير للناس اجعله خالصاً لله ، ولا تنتظر الشكر منهم حتى لا تخسر ثمرة ذلك الخير .
18- لا تنزعج أو تقلق بشأن جحود الآخرين لمعروفك ، بل توقع هذا ، لأن معظم الناس لا يعترفون بالجميل ، ويكفيك أن الله هو الذي يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه .
19- كُن قدوة لغيرك في الاعتراف بالجميل والشكر عليه والثناء على المحسن .
20- لا تكثر من الشكوى والتأوّه ، وانظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية ، وركِز على إيجابيات الحياه دون سلبياتها .
21- تذكر نِعم الله عليك لتشكره عليها ، وتستمتع بها .
22- تعرف على نفسك وطبيعتك ومواهبك وقدراتك ، ووظفها لتستمتع بحياتك .
23- احرص على أن تفعل الصواب وعند ذلك لا تهتم بسخرية الآخرين وانتقاداتهم .
24- انقض نفسك بنفسك ولا تُهمل نقد الآخرين البنَّاء
2- لا تدع أية َ مشكلة تقضي على أعصابك مهما عظُمت ، وفكر بهدوء في حلها والتغلب عليها .
3- تذكر الثمن الباهظ الذي ستدفعه من صحتك ، عندما تكون أسير القلق والتوتر والانفعال .
4- عندما تقلق وتتوتر بسبب مشكلة ما ، أمسِك ورقة وقلماً ، وسجل عليها الجواب على الأسئلة التالية : ما الذى يقلقني ؟ وماذا أستطيع أن أفعل بشأنه ؟ ومتى أفعل ذلك ؟ وكيف ؟
5- لا تشك في أنك سعيد ، ولا تسأل نفسك إن كنت سعيداً أم لا ، فأنت سعيد حقا ً طالما أنك مع الله في الطاعة والعبادة والعلم .
6- عليك أن تنهمك بالعلم والعمل ، وأن تستمتع بذلك ، وأن تجعله مستوعباً لكل وقتك ، عندها لن تشعر بالقلق .
7- انس َ الأشياء الصغيرة ، ولا تهتم بالأشياء التافهة ، ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ، وتُنكد عليك حياتك .
8- لا تقلق بشأن المستقبل ، وآمن بقضاء الله وقدره ، وأيقن بحكمة الله ، وارض بكل ما قدره الله لك ، وتعامل مع الخير بالشكر والرضى ، ومع الضر بالصبر والتسليم .
9- فكِر جيداً قبل الإقدام على الفعل ، وزِن الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، وبعد ذلك سارع بالتنفيذ مستعيناً بالله ، ولا تقلق بشأن العواقب ..
10- عِش حياتك بمرح وبساطة ، وتصرف بهدوء وطمأنينة .
11- حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شىء من قناعتك الإيمانية ، ولا تُكلِف نفسك فوق ما تطيق .
12- لا تُكثِر من إنتقاد الآخرين والجدال معهم بلا فائدة ، ولا تحاول تضخيم أخطائهم .
13- كُن هادئاً في تصرفاتك وأقوالك وحركاتك ، وتعامل مع الآخرين ببشاشة وابتسامة وسماحة .
14- ثمن الانتقام من الخصوم مرتفع ، تدفعه من صحتك وأعصابك ومشاعرك ، فاترك ذلك ولا تحاول الاقتصاص منهم ، لأنك تؤذي نفسك أكثر مما تؤذيهم .
15- لا تسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك ، فاتركهم وأسقطهم من حسابك .
16- أنس نفسك ، وتخل عن أنانيتك ، وقدم الخير للناس لترسم الابتسامة على وجوههم .
17- عندما تُقدم الخير للناس اجعله خالصاً لله ، ولا تنتظر الشكر منهم حتى لا تخسر ثمرة ذلك الخير .
18- لا تنزعج أو تقلق بشأن جحود الآخرين لمعروفك ، بل توقع هذا ، لأن معظم الناس لا يعترفون بالجميل ، ويكفيك أن الله هو الذي يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه .
19- كُن قدوة لغيرك في الاعتراف بالجميل والشكر عليه والثناء على المحسن .
20- لا تكثر من الشكوى والتأوّه ، وانظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية ، وركِز على إيجابيات الحياه دون سلبياتها .
21- تذكر نِعم الله عليك لتشكره عليها ، وتستمتع بها .
22- تعرف على نفسك وطبيعتك ومواهبك وقدراتك ، ووظفها لتستمتع بحياتك .
23- احرص على أن تفعل الصواب وعند ذلك لا تهتم بسخرية الآخرين وانتقاداتهم .
24- انقض نفسك بنفسك ولا تُهمل نقد الآخرين البنَّاء